Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er forbundet med stærkere knogler i form af højere knoglemineraltæthed og styrke i rygsøjlen hos mænd over 50 år.

Et stof i røde druer styrker knogletætheden og kan være et middel mod knogleskørhed, viser et nyt dansk forsøg fra Aarhus Universitetshospital.

Vil du undgå at tabe muskelmasse alt for hurtigt er det vigtigt at spise proteiner - og at spise dem fordelt over hele dagen.

Animalske fedtstoffer fra blandt andet svin og køer har større betydning for at du får slidgigt end sliddet fra forkerte bevægelser eller overvægt. Til gengæld synes kokosolie at kunne reducere risikoen.

Avocado, grapefrugt og fødevarer med mange essentielle aminosyrer kan tilsammen være afgørende for at du ikke mister muskelmasse med årene.